bialko gainer

Przeczytaj podwieszony posty w odzywianiu,uloz diete od nowa bo ta jest kiepska. Zacznij z nowa dieta i treningiem,mysle ze na efekty nie bedziesz musial dlugo czekac,nawet bez stosowania dodatkowych suplementow. Gainer pomaga zdobyc dodatkowe kalorie ktorych nie mozna dostarczyc w diecie wiec odpada.Bialko jest w gainerez w ilosci ok 20%. Uparles [...]

Mowilem im to co wyczytalem na forum o mono-kreatynie, i ze gainer jest jak posiek, ze ta sa glownie wegle i bialko, ale koledzy sa uparci, mowilem o forum Sfd, nie chca sluchac... wlasciwie ich sprawa, ja sowje wiem

dobiezr odpowiednia diete uwzględniajać zapotrzebowanie kaloryczne przy takim trybie zycia, dite uzupełniasz prochem i chemią jeśli jest to niezbędne(białko,carbo,gainer,bulk) pamietam o odpowiedniach posiłakch przed i po treningach witaminy np. second two z NOW'a, omega 3

jak chesz spalic tłuszcz aerobami to po aerobach węgle ,można gainer. co do SP80 możesz brać niezaszkodzi, lepij białko przed snem niż ww.

Witam a więc mam 19 lat mam 185 cm wzrostu i ważę 69 kg . Ćwiczę na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 [...]

Po diecie doradzam gainer w szkole albo lepiej carbo i bialko

5.30 płatki owsiane 130 g, 200 ml mleko, 40 g białko, orzechy włoskie omega 3, witaminy a-z 9.00 100 g makrela wędzona/3 jajka, 150 g chleb żytni pełnoziarnisty warzywa 11.30 100 g kurczak gotowany + 100 gryż brazowy/parbolied+ 20 g orzechów warzywa 14.00 100 g kurczak gotowany+ 100 g ryż brazowy/parboiled warzywa oliwa przedtreningowy [...]

Gainer to nic innego jak białko+carbo

chyba ze znacie cos lepszego na masse??? najlepsza jest dieta z odpowiednią podażą kalorii; bez niej nawet najlepsze odżywki/soople nie pomogą (albo pomogą nie tak, jakbyś tego oczekiwał); białko ploos węglowodany mogą być, gdyż to nic innego jak składniki gainera; możesz wybrać np. system protein 80 i carbo biogenix loob coś z gotowych [...]

no to lecimy Śniadanie - 6:30 Mleko - 250 ml Płatki owsiane - 75g // DAJ 100G Rodzynki suszone - 20g Oliwa z oliwek - 25g // WYWAL Omega-3 - 2 tabsy Orzechy laskowe - 20g // DAJ 30G NAJLEPIEJ WLOSKIE B 21 T 48 WW 81,5 Kcal 811,75 II posiłek - 11:30 Bułki grahamki - 140g Masło - 30g // ZA DUZO ZMNIEJSZ I DOLOZ OLIWE Szynka z indyka - 40g // [...]

no super pochwaliles sie i jak teraz sie czujesz 5 tabletek kreta na czczo+gainer+bialko wow gratki pozdro i mega przyrostow

No w sumie to chyba mimo wszystko coś dają odżywki nawet jak nie masz diety bo zawsze większa ilość składników jest dostarczana ale nie o to w tym wszystkim chodzi bo odżywki są do uzupełnienia diety a nie w celu jej zastąpienia, moim zdaniem jak byś się bardziej postarał to byłbyś w stanie ułożyć sobie diete nie koniecznie przestrzegać ją w 100% [...]

[...] ryz ze smietana // 2 pierwsze pomysy dobre 21.00 kolacja 2 jaja na mieko albo jajecznica unczyk+oliwa z oliwek // ok + do tego gainer z kreatyna i bialkiem.(lub osobno lub jedno z tych rzeczy) pomozcie co dodac co ujac a co zamienic?? // kreta won, gainre, bialko nie trzeba, duzo kcal jest i duzo białka, gainera bierz do szkoły jak cos

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV [...]

co do bialka czy gainera syp tyle by polatac diete, ale w granicach zdrowego rozsadku:) opcjonalnie po treningu 100g gainera, bialko to juz kwestia gdzie w posilku bedzie Ci brakowac to mozesz sobie dodac np do omleta co do bcaa okolo 10g na porcje bedzie iloscia optymalna, jednak Ty masz beef aminos, ktore sa hydrolizatem bialka wolowego, troche [...]

Dzieki z wskazówki. Może naprzkład być tak? gainer-w DT porcja 100g w ciągu dnia pomiędzy posiłkami porcja 100g ok. 1 godz. przed treningiem DNT porcja 100g 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Białko w DT porcja 35g rano po przebudzeniu porcja 35g po treningu w DNT porcja 35g rano po przebudzeniu. NItro tak mysle zeby tylko w DT brac 20g po [...]

Ja potrzebuje dla siebie. 4000 dol. na suple z usa na sezon to takie dziwne. Gainer, bialko, aminokwasy, kreatyna, witaminy, ochrona stawow itd... Kompletny zestaw jako uzupelnienie mocnego traningu.

Jak ktoś piszę że mono nie działa to znaczy że nie wie o mówi, mechanizm działania każdej kreatyny jest taki sam, po prostu każdy organizm inaczej moze reagować na daną formę. Aminki raczej zbędne, ale jak chcesz nie ma problemu, to źle ze ograniczasz tłuszcze, jak nie chcesz się zalać to musisz kombinować z ilością węgli w diecie, czy białko czy [...]

Okej dzieki, A jaka kreatyna, jesli tak naprawde mono najlepsza na 1 cykl. To olimp/vitalmax? W gainerze jest rowniez bialko przeciez, to nie lepiej jednak gainer by dostarczyc to i to? Zmieniony przez - knapcio w dniu 2012-12-03 22:38:45 Zmieniony przez - knapcio w dniu 2012-12-03 22:39:11

w przypadku gainer + białko możesz dokładniej uzupełnić braki.